MINDFULNESS TRAINING
Tijdens elke Mindfulness training neem je het besluit om met bewuste, niet oordelende aandacht in het hier en nu te leven. Het is het natuurlijke talent van ieder mens om aanwezig te kunnen zijn. Bij gevoelens, gedachten, lichamelijke signalen… En onze vaak automatische reacties hierop. Om dan, vanuit een vriendelijke en open houding te willen begrijpen wat er aan de hand is. Zonder iets te negeren, weg te drukken of meegesleept te hoeven worden in sterke emoties of angstvallige gedachten ben je aanwezig. Bij alles wat je in het leven tegenkomt. Door dit aanwezig willen zijn, ontstaan stap voor stap veranderingen in je gedrag. In een vriendelijker houding naar jezelf en anderen. Het vraagt wel wat oefening.
Tijdens een 8-weekse Mindfulness training leer je te voelen dat je leeft, in plaats van te ervaren dat je geleefd wórdt.
MINDFULNESS ALS
8-WEEKSE TRAINING
Vijftig jaar geleden ontwikkelde Jon Kabat-Zinn (arts, schrijver en wetenschapper), samen met anderen, de 8-weekse Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) training die inmiddels wereldwijd aan duizenden mensen op dezelfde wijze wordt gegeven, door gecertificeerde trainers. Eline Snel geeft de training in Amersfoort. Ze geeft al meer dan 30 jaar Mindfulness based trainingen en is gecertificeerd Mindfulness trainer in categorie 1. Opgeleid aan het Instituut voor Mindfulness van Johan Tinge (belangrijk voor vergoeding van de verzekering). Lid van de beroepsverenigingen VMBN en VVM.
VOOR WIE IS EEN MINDFUL-NESS TRAINING GESCHIKT?
De 8- weekse MBSR-training is voor alle volwassenen die hun kostbare leven voluit willen leven. Of je nu stress ervaart in je werk, turbulentie in je gezin of last hebt van piekeren, slapeloosheid, angstklachten of lichamelijke pijn, of als je juist wilt voorkomen dat je klachten krijgt: iedereen is welkom. Ook professionals uit het onderwijs of de gezondheidszorg, die kindertrainer willen worden in de methode Eline Snel en deze achtweekse training als voorbereiding op de opleiding tot kindertrainer nodig hebben, zijn van harte welkom.
We kunnen moeilijkheden, frustraties en teleurstellingen in ons leven niet voorkomen, maar je kunt wel voorkomen dat je eronder gaat lijden. Mindfulness kan je hierbij helpen. Tijdens de 8-weekse mindfulnesstraining leer je beter voor jezelf te zorgen en te voelen dat je leeft, in plaats van te ervaren dat je geleefd wórdt.
INHOUD MINDFULNESS TRAINING
De training bestaat uit 8 wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur. We vragen van je om tijdens de training dagelijks je ‘huiswerk’ te doen. Dit huiswerk is in de vorm van meditatie, dagelijkse reflectie op stressvolle momenten en je reacties erop. Het oefenen in meer bewust aanwezig zijn bij wat je doet terwíjl je het doet, denkt of voelt is een belangrijk element. Met behulp van audio bestanden, en de Sitting Still App oefen je je geest in helder, stabiel en veerkrachtig worden. Milder naar jezelf en anderen en minder reactief in de communicatie.
Leeropbrengst Mindfulness training
Hoofdleeropbrengst:
De cursist kan na de 8-weekse Minfulness training beter omgaan met stress, emoties, gedachten en lichamelijke klachten.
Deelopbrengsten:
- De cursist kan vanuit een vriendelijke innerlijke houding gedachten, gevoelens en lichamelijke signalen observeren, zonder er meteen op te reageren, of zich er mee te identificeren
- De cursist kent vormen van zelfzorg, en kan dit in het dagelijks leven toepassen
- De cursist kan de invloed van gedachten en gevoelens op automatisch niet heilzaam gedrag benoemen en kan dit transformeren in heilzaam gedrag
Na 8 weken kunnen deelnemers
- de basis van meditatie in het dagelijks leven toepassen waardoor lichaam en geest tot rust kunnen komen
- uit hun hoofd in contact met hun lichaam zijn
- beter hun grenzen voelen en er heilzaam op reageren
- emoties beter begrijpen en reguleren
- heilzaam communiceren
- compassievol omgaan met zichzelf en anderen, waardoor automatische reacties op stress en de gevolgen daarvan veranderen
Kosten en vergoeding Mindfulness training
- Particulieren: 495 euro, vrijgesteld van BTW
- Mensen met een inkomen onder de 1600 euro bruto per maand kunnen contact opnemen om in overleg een cursusbedrag af te spreken
In de prijs inbegrepen zijn:
- 8 trainingen van 2,5 uur
- Meditatie oefeningen voor thuis
- Hand-outs
- Koffie en thee
Studiebelasting
-
Wekelijkse bijeenkomsten: De MBSR-training bestaat uit 8 wekelijkse sessies van ongeveer 2,5 uur per sessie. Dit komt neer op ongeveer 20 uur aan groepssessies.
-
Thuisopdrachten: Deelnemers wordt gevraagd om dagelijks 30 tot 45 minuten te besteden aan mindfulnessoefeningen en opdrachten. Dit komt neer op ongeveer 4 tot 6 per week.
Vergoeding via verzekeraars bij diverse klachten
De 8-weekse Mindfulness training vergoed krijgen? Gelukkig kan dat bij een aantal zorgverzekeraars, meestal met een vergoeding tot een vastgesteld maximum. Vraag bij jouw verzekeraar na of de training vergoed wordt.
Locatie
Trainingen vinden of op locatie of online plaats. Onze locatie bevindt zich op een prachtige plek in de bossen van Leusden en Amersfoort. Het adres is: Landgoed de Heuvelkamp, Kerkweg 7 in Leusden
Klik hier voor de routebeschrijving >>
Agenda
CONTACT